2 razy w

Jak nie zwykly split, to nny zwykly parita 2 razy w tygodniu, w podwieszonym jest.

Witam mam 19 lat waże 60 kilo. Ćwicze 3 razy w tygodniu dzień treningu dzień przerwy proszę o sprawdzenie mojej diety która poprawiłem. 2 i 3 posiłek jem w pracy wiedz proszę o zrozumienie jeśli macie lepszy pomysł co mogę wtedy zjeśc to prosze o podpowiedz Pozdrawiam:) 1.Śniadanie 7.00 Mleko 2% tłuszczu 300 ml B- 9 T-6 WW-13,1 Płatki [...]

[...] nogi w klęku podpartym - 20/20 x3 prawa/lewa na zmianę i całość z przerwami x3* łydki (wspięcia na palce, 10kg) 15,10,20 * robiłam po 40 powtórzeń (20ugięta,20prosta) 3 razy i przerwa - całość powtórzona 3 razy (boszszsze a tak nielogicznie piszę że sama siebie nie rozumiem ) O jdzeniu lepiej nie wspominam bo cały dzień były chyba 2 bułki, [...]

[...] sporo biegania przed tobą co do triathlonu to tu najważniejsze są rower,bieg i dopiero na końcu pływanie! laura_nat -szkoda że mnie tam nie było Gratuluję oczywiście pierwszego miejsca!!! fajna zabawa była,tylko szkoda że ta trasa słabo oznaczona,miałem tak kilka razy! fajna foto relacja! co do moich zawodów opiszę wszystko jutro i wkleję foty.

[...] już po pierwszej porcji wiedziałem, że będzie duży problem z dotrwaniem do końca. 100g rozpuszczone w 400wody straszliwie/przeokrutnie słodkie. Później rozrabiane na dwa razy. Dwa pudla tego samego smaku MASAKRA i jeszcze jeden masakryczny minus 15g na 100g białka Mieszałem z proteinami aby "przetrwać" smak i bardziej wyrównać [...]

Witam Kupiłem Massacre 1350g, mam jeszcze mono. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu Jak dawkować, kupić jeszcze coś do tego ? Np. Shock Dziękuję za wasze propozycje i wskazówki Ważę 75kg

[...] domu ławeczke z szatanga, 2 hantle z zmiennym obciążeniem, Ab Rocket, i niedługo bedę mieć jeszcze rowerek treningowy. Dodam także, że jestem bardzo aktywny fizycznie, mam 2 razy w tygodniu treningi po 2h w siatkówke i często po za lekcjami chodzę z kumplami pograć na sale czy też piasek. Chciałbym, żeby ktoś mi pomógł ułożyć odpowiedni trening [...]

[...] razowe i po silowni jem makaron z twarogiem.czy nie przykaladajac wagi do diety az tak(ale dbajac o poziom i jakość jedzenia) a cwiczac na silowni i biegajac 2-3 razy w tyg i silownia,2-3 razy w tyg(częściej siłka od biegów)Czy można brać jakiś spalacz(który zostanie mi polecony jak wypełnie ankiete) tak cwiczac i odżywiając sie.pytam [...]

[...] wczesniej bede robil 3 trneingi w tygodniu i mam taki plan ze bede robil 10 i 5 bez negatywow i 15 (czyli 8tyg). w 10 chce robic tak ze w treningu ktory wypadnie 2 razy w tygodniu po 3 serie na duze partie i 2 na male a w treningu ktory wypadnie 1 raz po 6 serii na duze i 4 na male a w 5 odpowiednio gdy wypadnie 2 razy to 4 na duze i 3 [...]

[...] 100 g w diecie Ilość spożywanych węglowodanów: ok 350g w diecie Ilość spożywanych tłuszczów: ok 30g Opis przebytych cykli sterydowych: To jest pierwszy Trening: 5 razy w tyg codziennie inna partia, trening bardzo intensywny i szczegółowy Cel cyklu: Zwiększyć masę a przy okazji siłę Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom [...]

[...] ze baaardzo wystaje.. Mam tak mm rozciągniete? podczas cwiczen sie powinny skracac i wyrzezbiac. Dodam kilka zdjęć i sami zobaczycie. Tzn oprócz treningow na silowni 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu drążek nie ruszam sie zabardzo. heh bezrobocie .... Duzo spedzam czasu przed kompem. CZasem gdzies wyjade na rower. To moze sie z tego brac [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron prolongatum 15strzałów 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA:b/d 14. [...]

[...] się do niektórych tipsów. Jutro aeroby i dzien bez węgli, w piątek pierwsza dawka scorcha. Zmiany w treningu : tzn. w piątki aero 20min zaraz po siłowni, poza tym jedynie 3 razy w tygodniu normalnie. Brzuch w dni aero. Nie ma co więcej pisać, trzeba pewnie w kimono iść zaraz A zarzucę coś zupełnie innego niż zwykle : "Rammstein - [...]

[...] (to) bo źle wpisałem nick i się ... więc wziąłem gg no i napisałem co napisałem. Co nie zmienia faktu, że nie mam zamiaru Cię przepraszać ps. dyskutowałem z tobą może 2-3 razy teraz napisałem jedynie, że "jesteś dla mnie zerem" teoretycznie nie obraziłem Cię możesz być dla mnie wszystkim i nadal uważam, że ban na 2 lata za takie coś [...]

witam zakupiłem crea caps gdzie jest 400 kaps. Na opakowaniu pisze zeby stosowac 2 razy dziennie po 5 kapsulek jednak przy mojej wadze 60kg dobre bedzie branie po 3 kapsulki? na suchy zoladek i po treningu?

mam puszke storma...bralem dwa razy z shockiem i efekty jak po mono. chce polaczyc z czyms innym...co polecacie? myslalem o jakims NO bosterze a moze cos na zwiekszenie testo?

Witam .pytanko mam , od jakich dawek zaczac clenbuterol tak zeby lagodnie wejsc w dawke spalajaca? i ile razy dziennie brac , czy raczej co ile? clenbuterol chinski 0,04 , kumpel po jednym tabsie myslal ze wykituje i odlozyl.

[...] 1x20 4 nogi -przysiady tylni 5x5 -wypychanie na suwnicy 5x10 -prostowanie na maszynie 4x15 polaczone w superseri z uginaniem na maszynie siedzac 4x12-15 -lydki brzuch 2 razy w tyg 1-typowo silowoz z dodatkowym obciazeniem zakras powt 8 dluzsze przerwy 2 typowo wytrzymalosciowo zakres powt 12-15 bez obciazenia krotkie przerwy Przerwy w [...]

[...] 10<8<6 + unoszenie bokiem jednorącz wyciąg 10=10=10=10 Wtorek - plecy (17 serii), tył barków (4 serie) - podciąganie na drążku szeroko do klatki / za głowę 5 serii po 8 razy wiosłowanie dolny wyciąg wąsko 12<10<8<6 martwy ciąg 10<8<6<4 szrugsy 15<12<10<8 + unoszenie w opadzie wyciąg 10=10=10=10 Czwartek - biceps (11 serii), triceps (11 [...]

[...] przodem na przemian hantlami 4 serie Klata: Wycisk skos różne kąty 6 serii przenosy 3 serie rozpiętki 3 serir Środa: bic, tric, przedramie Bic 4serie-tric 4 serie i tak 3 razy przedramię sztangą nachwytem i podchwytem po 4 serie Piątek: Barki, szrugsy, plecy Barki: wycisk hantli 4 serie do brody 3 serie w opadzie (tylny akton) 4 serie Szrugsy: [...]